胃にやさしい食べ物ランキング：この3つだけは守って欲しい（韓国人編）
胃にやさしい食べ物まとめこの3つだけは気を付けて！！
皆さん
こんにちは！
パクパク食べまくることが唯一の特技
韓国人のパク君です！🐕
初めての投稿で未熟なものですが
最後までよろしくお願いします！
では、参る！
最近の悩み：消化不良
実は私、ストレス解消でお酒を飲んだり
大食いをしてしまうんですね🍚
それで、昨日も食べ過ぎてしまってお腹を壊したり
満腹感で夜中の3時に起きてしまいました。😢
朝起きてから、薬は飲みましたが
何を食べればいいのか分からなくてですね
それで私が実際食べて効果があるものをまとめてみました！
胃にやさしい食べ物ランキング５（パク君編）
１．お粥（卵入り）パンはダメ
炭水化物類の中で加工されているパンなどは
なるべく避けた方がいいと思います。
お粥を作るとき、私は卵、カツオのだしパックを使用しています。
２．温かい水（冷たい水、炭酸はダメ）
基本、冷たいもの、熱すぎるもの、濃い味付け等は避けてください。
個人的には、冷たい水、炭酸だけは絶対避けてください。
冷たい水と炭酸は胃を刺激してしまうんですね。
３．納豆
私は日ごろよく食べていますね
この前、お腹が痛くて痛くて夜中起きたときは
🍚ご飯少しと納豆を食べましたね
納豆にはプロバイオティクスがいっぱい入っていて、
韓国でも消化機能改善に効果があるとして有名ですね
日本に来る前は韓国製の納豆を食べたりしてましたが
日本よりかなり値段が高くて、日本に来てからは安いし、おいしいので
毎日食べてます✨
４．ヨーグルト
ヨーグルト自体も乳酸菌の効果で物凄く胃に消化にいいのですが、
食べ過ぎてしまうとお腹を壊してしまうので気を付けてください
５．豆腐、脂肪が少ない肉、魚タンパク質
少し体調が改善して、ちょっと食べれるようになったときは
豆腐と出汁、むね肉、ささみなど赤身の多いものを選んでだべました
3つだけ守ってほしい
１．よく噛むこと❕
私麺が好きで、噛まずに食べるのですが
30回が一般的におすすめするらしいですが
わたしは最近20回くらいは噛んで食べてます。
よく噛んで食べることで胃の中で消化するときに有利です。
2．少量を食べること❕
胃に負担を減らすことが大事です。
私は普段の半分だけ食べることで
消化不良を乗り越えることができました
徐々に食べる量を増やせばいいので
お腹を壊したその日は少量食べることをおすすめします。
本当に大事です！
3．酒は飲まないで❕
私の相棒、コークハイ君…もう飲めません！
酒を飲むこと、禁煙することは大事ですよね。
私は酒が好きなので、よく辛いおつまみと一緒に酒を楽しんでいました。
例えば辛ラーメンとコークハイと一緒に（ペロリ）
私が実際効果があったものだけ紹介してみました。
個人差があるかもしれませんが
ぜひ参考にしてください。
最後まで読んでくれてありがとうございます。
また新しい投稿でお会いできるのを楽しみにしてます。
では、去る！🐩
